Saat ini di Indonesia sudah memasuki musim hujan.
Hari – hari sering diguyur hujan yang berlangsung cukup lama, bahkan di
beberapa daerah sampai menimbulkan banjir. Datangnya musim hujan
merupakan faktor risiko untuk terjadinya penyakit. Beberapa jenis
penyakit meningkat kejadiannya saat musim hujan tiba. Hendaknya kita
bisa menjaga kesehatan agar tetap sehat selama musim hujan.
Waspadai Penyakit di Musim Hujan
Ada beberapa penyakit yang meningkat kejadiannya saat musim hujan
tiba. Penyakit yang perlu diwasapdai antara lain penyakit infeksi
seperti infeksi saluran nafas, influenza, diare, dan penyakit kulit yang
bisa menyerang siapa saja. Selain itu, daerah yang terkena banjir perlu
mewaspadai timbulnya penyakit leptospirosis.Sedangkan penyakit yang
harus diwaspadai pasca hujan adalah penyakit demam berdarah yang mungkin
ditimbulkan akibat nyamuk Aedes Aegypti yang bersarang dari sisa-sisa
genangan air hujan. Di musim hujan juga sering muncul penyakit akibat
jamur yang terutama disebabkan akibat kelembaban pada pakaian. Selain
penyakit menular, ada juga penyakit tidak menular yang sering memburuk
dengan cuaca hujan dan dingin seperti asma, rhinitis, dan penyakit
kronik lainnya.
Oleh karena itu masyarakat diminta menjaga kesehatan diri dan
lingkungan agar meminimalisir risiko terkena penyakit di musim hujan.
Berikut adalah beberapa langkah agar Anda terhindar dari penyakit di
musim hujan :
1. Sedia Payung Sebelum Hujan
Pepatah di atas memang benar. Cara yang paling efektif agar tidak
terserang sakit selama musim hujan adalah dengan memakai perlengkapan
pelindung dari hujan seperti payung, jas hujan atau jaket bertudung, dan
sepatu tahan air saat Anda ke luar rumah ketika hujan tiba. Usahakan
memakai pelindung hujan ketika Anda beraktifitas di luar saat hujan
turun agar Anda tidak basah kuyup dengan air hujan yang dapat berisiko
menyebabkan Anda sakit.
2. Segera Mandi Setelah Kehujanan
Sekilas, saran ini tampaknya tidak masuk akal. Namun mandi segera
setelah basah kuyup oleh hujan benar-benar masuk akal dan sangat
bermanfaat. Penyakit dapat muncul ketika tubuh Anda mengalami perubahan
suhu yang drastis. Mandi dengan segera akan menstabilkan temperatur
dingin yang terbawa oleh air hujan sekaligus membersihkan tubuh Anda
dari kuman dan kotoran. Saat Anda mengeringkan badan, temperatur tubuh
bertahap kembali ke suhu normal. Selanjutnya hangatkan diri Anda dengan
minum teh hangat atau makan kuah hangat.
3. Olahraga Rutin Jangan Ditinggalkan
Tetap lakukan olahraga rutin meskipun hujan turun. Walaupun olahraga
outdoor jadi berkurang intensitasnya karena cuaca yang tidak bersahabat, Anda bisa mencoba aneka olahraga yang bisa dilakukan secara
indoor, seperti senam aerobik,
sit up,
push up, atau
skipping (lompat tali). Olahraga yang teratur akan sangat baik untuk menjaga stamina tubuh Anda.
4. Menjaga Kebersihan Tangan
Menurut peneliti medis, cara terbaik kuman masuk ke tubuh kita adalah
melalui tangan kotor. Kita menggunakan tangan kita di hampir setiap
kegiatan, sehingga berbagai macam kuman dapat dengan mudah masuk ke
tubuh kita setiap saat. Untuk menjaga diri agar tetap terlindung,
bersihkan tangan Anda secara teratur. Pastikan Anda senantiasa
‘higienis’ sepanjang hari. Cuci tangan Anda setiap sebelum makan,
sehabis dari toilet, dan setelah melakukan kegiatan apapun. Hindari
menyentuh wajah Anda dengan tangan yang kotor, karena penelitian
mengatakan bahwa kuman biasanya masuk lewat hidung atau mulut Anda.
5. Minum Air yang Cukup
Saat musim hujan, cuaca dingin membuat Anda tidak merasa haus dan
malas untuk minum. Padahal tubuh kita tetap memerlukan cairan setiap
harinya. Pastikan Anda tetap minum air yang cukup selama musim hujan.
Minum air merupakan bentuk tidak langsung dari pencegahan untuk segala
macam penyakit. Minum air yang cukup dapat mengganti kehilangan cairan
tubuh Anda sehingga Anda tidak mengalami dehidrasi. Air juga
membersihkan kuman melalui sistem saluran kencing, sehingga mencegah
infeksi saluran kencing.
6. Cukup Istirahat
Kurang tidur akan membuat stamina Anda berkurang. Waktu tidur yang
ideal adalah 6-8 jam per hari. Atur waktu aktifitias harian Anda
sehingga Anda bisa cukup istirahat sehingga tubuh Anda tetap fit dan
dapat beraktifitas secara maksimal..
7. Mengatur Pola Makan
Jaga pola makan Anda. Makan teratur dan tepat waktu dengan komposisi
yang lengkap akan senantiasa menjaga vitalitas Anda. Hindari makan di
tempat penjualan makanan yang kurang terjaga kebersihannya. Penuhi juga
kebutuhan vitamin dan mineral dari berbagai macam sayur dan buah-buahan.
Kalau perlu, tambah dengan pemberian multivitamin.
8. Memakai Pakaian yang Kering
Cucian yang tak mau kering adalah kendala di musim hujan, karena
matahari seakan tak mau bersinar. Meski begitu, cari cara agar cucian
Anda bisa kering sepenuhnya. Pakaian yang lembab berarti masih menyimpan
air dan bisa jadi sarang bagi kuman penyakit.
Jangan lupa untuk selalu menyiapkan obat-obatan ringan di rumah,
untuk mencegah terjangkitnya penyakit-penyakit musim hujan di atas. Nah,
sudahkah Anda mempersiapkan pencegahan dari penyakit di musim hujan?.
Semoga tulisan ini bermanfaat dan membantu agar kita semua bisa menjaga
kesehatan dan terhindar dari penyakit di musim hujan.
— Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.
Sumber
Penulis : dr. Adika Mianoki
Artikel
Muslim.Or.Id